Онлайн эфир‑практикум
24 февраля в 18:00 МСК
Ментальное здоровье, тело
и отношения с искусственным интеллектом
Как оставаться живым телом и устойчивой психикой в мире экранов и ИИ: мягко входить в цифровую работу — и вовремя из неё выходить.
Рекомендуем участвовать в наушниках и удобной одежде — мы будем и звучать, и двигаться.
Ведущие эфира
Мария Нащанская
Искусственный интеллект, операционные процессы, цифровые инструменты.
Аврора‑Александра Апушкинская
«Поющее Тело», нейропение, соматические практики.
О чём эфир
Живое тело и ясная голова в мире ИИ
Мы живём в реальности, где легко застрять в двух крайностях: вообще не подходить к ИИ от страха и усталости или залипать в бесконечных запросах, теряя ощущение тела и времени.
На эфире мы будем возвращаться к опоре в теле и голосе и учиться делать искусственный интеллект не источником перегруза, а бережным помощником в задачах, работе и творчестве.
Вместе исследуем, как ваше тело, нервная система и внутренние правила взаимодействуют с цифровым миром — и как с их учётом выстроить отношения с ИИ так, чтобы оставаться живым(-ой), а не «функцией».
Для кого
Кому подойдёт эфир‑практикум
Тем, кто много работает за компьютером
И замечает, что сложно отлипнуть от экрана и вернуть ощущение тела.
Тем, кому страшно знакомиться с ИИ
И хочется сделать это мягко, с опорой на тело и безопасные шаги.
Тем, кто живёт в режиме высокой нагрузки
И ищет способы поддерживать себя без насилия и самоуничтожения.
Тем, кто любит соматику, голос и творческие практики
И хочет встроить их в цифровую повседневность.
Что будет
Структура эфира‑практикума
3 «этажа» внутреннего фундамента
Выживание, безопасность и комфорт: как состояние тела влияет на работу с ИИ и выгорание.
Телесные и голосовые практики
Практики из метода «Поющее Тело» и нейропение: голос и движение как способ разгружать нервную систему.
Гармоничные отношения с ИИ
Как сделать искусственный интеллект помощником в операционных и креативных задачах, а не источником перегруза.
Протоколы «не могу начать» и «не могу отлипнуть»
Пошаговые алгоритмы входа в работу и выхода из залипания.
Поддержка в периоды высокой нагрузки
Структура дня, здоровый дофамин, аналоговый мир и ритуалы восстановления.
Формат
Как проходит эфир‑практикум
Онлайн‑формат
Подключаетесь из любого места, в наушниках и удобной одежде.
Практики в моменте
Телесные и голосовые упражнения, которые можно сразу встроить в рутину.
Примеры работы с ИИ
Живые сценарии запросов и мягкого знакомства с искусственным интеллектом.
Q&A
Пространство для вопросов о теле, выгорании и цифровых инструментах.
Записаться на эфир‑практикум
Напишите нашему боту в Telegram — он пришлёт всю информацию и напомнит о начале эфира.
Записаться в Telegram